苗栗時事|股票上市公司二胎|營養師曝哈佛大學研究「長壽飲食6重點」！每天吃堅果真的有用 | ET Fashion | ETtoday新聞雲

▲營養師分享哈佛大學最新研究，幫助維持長壽健康的6大飲食秘訣。

記者張毓容／台北報導　圖／翻攝unsplash、pexels想擁有健康身體，飲食絕對是一大重點，而吃對食物、吃對方法就能讓你吃出健康長壽！營養師谷傳玲就以今年1月份哈佛大學公共衛生學院新出爐、耗時36年的研究報告，整理出了適合亞洲人飲食習慣的6個「長壽飲食」重點，快從今天開始吃起來。

谷傳玲指出，哈佛大學這份新出爐的研究一共歷時36年，追蹤了10多萬人，按照健康飲食指數-2015(HEI-2015)、替代地中海飲食評分（AMED）、健康植物性飲食指數（HPDI）和替代健康飲食指數（AHEI）等4種健康飲食模式的評分體系，對10萬多名參與者的飲食進行評分，評估了每個人的得分與這36年期間和死亡風險的關係。

這個研究的結果發現得分越高的人，死亡風險越低，也就是越長壽。

與得分倒數20%的人相比，得分前20%人的死亡風險降低了14%～20%，而且死於癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病的風險也都較低。

谷傳玲也簡單說明這4種飲食模式，「健康飲食指數-2015」對應的是健康美式飲食，和地中海飲食一樣，是比較洋派的飲食法，對許多亞洲人來說容易吃不習慣；「健康植物性飲食」強調的是主要吃素，肉類偶爾才吃一些，因此很多人都做不到；而「替代健康飲食指數」則是跟慢性病風險高度相關的一個評分體系，如果不是專業人士，完全按照這個評分系統去吃的話也不現實。

而這個研究的主要作者就強調，健康飲食不局限於某一種飲食模式，像這4種飲食模式雖然在某些方面有所不同，但是它們都包含了大量的健康植物食品，像是全穀物、新鮮蔬果、堅果和豆類，搭配少量的精緻穀物、添加糖、鈉、紅肉和加工肉製品。

谷傳玲就根據上述的健康飲食原則，整理了一套適合亞洲人飲食習慣的「長壽飲食模式」，讓大部分人都能做到，共有以下6大重點。

＃主食粗細搭配主食建議要粗糧、細糧搭配，且雜糧、雜豆最好佔到1/3以上。

＃每天攝取豆腐或豆製品每天吃幾塊豆腐或是其他豆製品也行。

＃每餐都有蔬菜每餐蔬菜最好吃到1～2個拳頭份量。

＃一天一把堅果每天吃一把堅果，相當於10g左右。

＃天天有水果建議每天水果總量要吃到2～3個拳頭。

＃精緻澱粉、甜食、加工肉類都要少吃白米、白麵條等精緻澱粉盡量少吃，甜食、含糖飲料要少碰，減少鹽的攝取，紅肉或加工肉製品的攝取也要控制。

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出處:https://fashion.ettoday.net/news/2460813

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貸款失敗對於傷心情緒的影響是非常大的。

貸款失敗可能會導致貸款人感到沮喪、失望、無助和憤怒，可能導致他們有更加嚴重的情緒反應，甚至出現抑鬱症的症狀。

貸款失敗可能會讓貸款人感到無力、無能為力，讓他們失去對未來的信心，甚至失去對自己的信心。

另外，貸款失敗可能會導致貸款人憤世嫉俗、絕望以及生活失去意義。

對於貸款人來說，貸款失敗可能會讓他們深陷無望的憂鬱之中，導致對未來的恐懼和失望。

文青人尋求財務自由的必要投資之一就是購買汽車並通過汽車借款來獲取資金。

汽車借款可以為您提供購買汽車所需的資金並且您可以通過納稅來償還借款。

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此外您可以利用汽車借款購買最新型的汽車以及購買更多的汽車配件。

這可以幫助您更好地享受汽車駕駛的樂趣並為您提供更多的自由度和便利性。

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二胎房貸是指貸款的一種形式主要用於對第二套房屋的購買。

與一般的房貸相比二胎房貸可以提供更高的額度但也會有更多的要求比如對抵押物的要求更高、更高的利率和更長的貸款期限。

作為投資者考慮二胎房貸的最大優點是可以利用貸款來購買一個可以提供收入的物業而不需要100％的現金投入。

此外對於不想在資本市場上投資的投資者來說這也是一種可行的投資選擇。

但是二胎房貸也有一些挑戰特別是對於想要投資的投資者來說。

其中最主要的是抵押物的要求往往需要高于一般房貸要求的額度而且貸款期限更長。

另外利率也比一般房貸要求高這也是投資者要考慮的因素。

二胎房貸是一種投資可能性，但也有一定的挑戰二胎房貸是指貸款的一種形式，主要用於對第二套房屋的購買與一般的房貸相比，二胎房貸可以提供更高的額度，但也會有更多的要求，比如對抵押物的要求更高、更高的利率和更長的貸款期限作為投資者考慮二胎房貸的最大優點是，可以利用貸款來購買一個可以提供收入的物業，而不需要100％的現金投入此外，對於不想在資本市場上投資的投資者來說，這也是一種可行的投資選擇但是，二胎房貸也有一些挑戰，特別是對於想要投資的投資者來說其中最主要的是抵押物的要求，往往需要高于一般房貸要求的額度，而且貸款期限更長另外，利率也比一般房貸要求高，這也是投資者要考慮的因素中的情節鈕大媽是屏東牡丹房的第一代居民她曾經在那裡度過最幸福的時光每天晚上在清新的海風中她都會坐在樹下用蒲扇拂動著黑色的頭發數著今天所有的苦樂唉唉聲地祈禱著祝福著她的親人希望他們都能夠平安順利。

一年一度的花火大會來臨鈕大媽把自己家裡的紅色桌布放在牡丹房的中央擺放著許多美食大家围坐在一起高聲歡笑唱著歌一起享受著快樂的時光。

鈕大媽發現牡丹房的居民們都在為貸款而苦恼她就在會議上提出為了讓大家有足夠的資金增貸可以將牡丹房的土地出售給投資者犒賞大家為牡丹房所付出的努力。

大家都贊同了她的想法在鈕大媽的領導下大家終於擺脫了窮困的困境。

從那天起鈕大媽每天晚上都會在牡丹房裡漫步為大家祝福希望他們都能夠幸福地生活。

中的情節鈕大媽是屏東牡丹房的第一代居民，她曾經在那裡度過最幸福的時光，每天晚上，在清新的海風中，她都會坐在樹下，用蒲扇拂動著黑色的頭發，數著今天所有的苦樂，唉唉聲地祈禱著，祝福著她的親人，希望他們都能夠平安順利一年一度的花火大會來臨，鈕大媽把自己家裡的紅色桌布放在牡丹房的中央，擺放著許多美食，大家围坐在一起，高聲歡笑，唱著歌，一起享受著快樂的時光鈕大媽發現，牡丹房的居民們都在為貸款而苦恼，她就在會議上提出，為了讓大家有足夠的資金增貸，可以將牡丹房的土地出售給投資者，犒賞大家為牡丹房所付出的努力大家都贊同了她的想法，在鈕大媽的領導下，大家終於擺脫了窮困的困境從那天起，鈕大媽每天晚上都會在牡丹房裡漫步，為大家祝福，希望他們都能夠幸福地生活債務協商過程是一個希望改善債務問題的重要過程藉由與債務人協商期望可以尋求最佳的解決方案讓雙方都能受益。

在協商過程中可以針對個別案件詳細探討並提供最適合的方案以達到雙方都滿意的結果並讓債務人可以繼續生活、履行債務。

我很高興地看到有人投入時間和努力來解決債務問題讓債務人可以在嚴峻的情況下重新開始這的確是一個美好的事情。

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貸款失敗可能會導致貸款人感到沮喪、失望、無助和憤怒可能導致他們有更加嚴重的情緒反應甚至出現抑鬱症的症狀。

貸款失敗可能會讓貸款人感到無力、無能為力讓他們失去對未來的信心甚至失去對自己的信心。

另外貸款失敗可能會導致貸款人憤世嫉俗、絕望以及生活失去意義。

對於貸款人來說貸款失敗可能會讓他們深陷無望的憂鬱之中導致對未來的恐懼和失望。

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